Semináře

Seberozvoj a vzdělávání

Řešení konfliktů

Konflikt jako příležitost k růstu

Cíl kurzu

Cílem kurzu je naučit se přijmout konflikt jako běžnou součást života a jako možnost k dalšímu osobnostnímu rozvoji. Získáte dovednosti a strategie, které vám pomohou lépe rozpoznat konflikt, vstoupit do jeho průběhu a přispět k jeho efektivnějšímu řešení. 

Co se praktického naučíte
  • vnímat konflikt jako příležitost k růstu
  • řešit vnitřní konflikty
  • odhalíte současný styl řešení konfliktů
  • rozpoznat konflikt v jeho začátku a ovlivnit jeho průběh
  • zvládat svoje negativní emoce
  • komunikační strategie pro efektivní řešení konfliktu

Kurz je vedený interaktivní formou, ve které je kladený důraz na zážitkové metody, praktická cvičení a skupinové sdílení.

Časový harmonogram: 10.00 - 16.00

Pokud máte o kurz zájem, informujte se na nejbližší termín na info@monikaskutkova.cz.



Stress management

Posil, co Tě nabíjí, odlož, co Tě brzdí.

Cíl kurzu

Cílem kurzu je odhalit hlavní stresující faktory, které ovlivňují váš život a nahradit je pozitivními momenty a návyky. Získáte nástroje a techniky, které vám pomohou postupně měnit váš život na klidnější a vyrovnanější a začít si užívat více cestu, než cíl.

Co se praktického naučíte

  • cvičení pro zvýšení energie a dobré nálady
  • klíč k udržování životní rovnováhy
  • jak si vytvořit vyvážený harmonogram dne
  • odhalíte současné stresory
  • zmapujete si aktuální zdroje radosti a naplnění
  • vytvoříte si akční plán změny
  • vyzkoušíte si bleskové meditace pro každodenní zvýšení vnitřního klidu a vyrovnanosti

Kurz je vedený s důrazem na praktická cvičení a minimálním zatížením nadbytečnou teorií.

Časový harmonogram: 10.00 - 16.00

Pokud máte o kurz zájem, informujte se na nejbližší termín na info@monikaskutkova.cz.


Relaxační techniky


Jak relaxačními technikami dosáhnout snížení stresu v životě

  • Trápí vás vysoká míra stresu?
  • Neumíte pořádně vypnout a načerpat novou energii?

  • Míváte bolesti hlavy ze stresu?
  • Trápí vás častá únava

Jeďte s námi na relaxačně-meditační setkání.

Co se praktického naučíte/získáte?

  • 5+ praktických technik relaxací pro každý den
  • nácvik krátkých minutových meditací - jak meditovat i při minimu času
  • nácvik autogenního tréninku s mini manuálem
  • odložení vnitřních zábran a bloků prostřednictvím relaxace s vizualizací - zbavte se své "zátěže"
  • praktické tipy pro snížení každodenního stresu
  • tipy pro uplatňování získaných zkušeností v běžném životě
  • sdílení v uvolněné atmosféře a nabíjející atmosféře 

Po semináři budete vědět, jak...

  • se naladit sami na sebe, zůstat v klidu a tichosti sami se sebou
  • zůstávat v přítomném okamžiku i během činnosti
  • využít autogenní trénink
  • zbavovat starostí a náročných zážitků z minulosti
  • eliminovat běžný denní stres
  • se uklidnit v emočně-vypjaté situaci

S sebou KARIMATKY.

Časový harmonogram: 10.00 - 16.00

Pokud máte o kurz zájem, informujte se na nejbližší termín na info@monikaskutkova.cz.